Educación Física
Actividad en conjunto
Para 4to grado
¨Creando¨ juego de cartas
-Hola chicos y chicas seguimos armando
el juego para que jueguen con sus compañeros cuando vuelvan a clase o también
para jugar en la casa con la familia.
Hoy vamos a hacer la segunda prueba
para su carta personal. Donde cada uno de ustedes va a realizar la prueba de fuerza.
Esta vez van a tener que realizar una flexión de brazos durante un minuto (que
son 60 segundos).
Vamos a necesitar: - ropa cómoda
- un reloj o celular con
cronometro
- un hermano
mayor o papa que nos tome el tiempo.
Como van a realizarlo; ahora les paso a
explicar:
1) Primero van a entrar
en calor haciendo unos movimientos de brazos y piernas, como si estuviesen
trotando en el lugar. Después van a mover las manos y luego los brazos de forma
circular, durante 1 minuto. Así terminaría la entrada en calor.
2) Van a colocarse en la
posición que muestra el dibujo A apoyando el pecho y
la punta de los pies en el suelo. Las manos van a estar ubicadas a los costados
del pecho a la altura de los hombros, con los brazos flexionados.
………………A……………………………….…B………………………………
Si se les dificulta la posición A pueden realizarlo en la posición B.
3) Desde la posición
inicial con el pecho pegado al suelo y las manos a los costados del cuerpo van
a tener que realizar de manera continua durante un minuto (tiempo que lo va a
controlar un papa o hermano con un reloj o cronometro) la mayor cantidad de
repeticiones de flexiones de brazos; extendiendo y flexionando los brazos como
muestran ambos dibujos.
4) Al final van a anotar
cuantas
flexiones de brazos pudieron hacer y si pudieron aguantar hasta que
termino el minuto.
Vamos a ir completando las cartas con
los datos o las pruebas que ustedes van realizando. Ya pronto les voy a mandar
la próxima prueba. Los que no
pudieron entregarme los resultados de las pruebas anteriores por favor
mándemelos con esta. Que son la altura y peso de ustedes; así
lo agregamos con esta prueba a sus cartas personales.